do wakacji

[...] zabiegany i nie mam czasu na przygotowywanie posilkow. A ponadto moj organizm jest oporny na nabial. Kiedys staralem sie jesc rozne sery biale to pare razy prawie mi sie nie zwrocilo. A i chce zebym do wakacji jeszcze nie musial znowu wydawac kolejne 350 zl na 2 cykl bo ten bedzie do bani. Dlatego chce sie dowiedziec jak najwiecej zanim zakupie.

L karnitynę sobie odpuść, 5kg do wakacji ? Zajmij się odpowiednią dietą i treningiem a pójdzie. Zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

w tym jest kurcze problem ze mieszkam w sporym mieszkaniu (92m) ale nie ma miejsca nigdie na sprzet:/ pomysli przynajmniej o jakims gryfie nowych sztangielkach i jakis obciażeniach bo na lawki nie mam juz gdzie postawic zeby nie przeszkadzala;/ kurcze a myslalem ze do wakacji moze cos tam delkiatnie sobie na klatce wyskrobie:(:(

tzn ze mam ulozoną diete z + bilansem kcal i sie jej trzymam, co za tym idzie ciągle mi przybywa troche wagi. No to jak mam się zabrać za robienie tego wyskoku, skoro chciałbym do wakacji o pare cm wyzej skakac, a wiem ze jesli ktos ma mały wyskok to nietrudno mu to osiągnąc. Moze mozecie mi cos polecic?

do wakacji 2017 jest chwila czasu więc jak popracujesz solidnie to będziesz zadowolony ;-) ale micha musi być ogarniana

jezeli trzymasz diete to mozesz brac kreatyne,mamy 1 maj do wakacji jeszcze dwa miesiace wiec mozesz zrobic cykl 8 tygodniowy a jak pozniej bedziesz troche slabo jadl to straty beda minimalne

thermo speed olimpu i dieta na poziomie 2500kcal dziennie i powinno mu pomoc! w miesiac 20kg nei zrzuci ale do wakacji powinien miec super sylwetke. pozatym moim zdaniem uzywanie sterydów do gubienia tłuszczu to marnowanie zdrowia!!! sa zdrowe sposoby spełnienia tego wiec po co łapac sie za saa

powodzenia. jak nie wiesz czego potrzebujesz to jak masz zaplanowac zakupy? do wakacji nie zdążysz. przez rok stażu wazyłbys sporo wiecej gdybys wiedział cokolwiek. zdr.

[...] tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 6 razy w tygodniu 3x split 2x interwały 1x cardio Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : staram sie ograniczać produkty mleczne Stan zdrowia : bradykardia,skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

moje postanowienia: wycisnąć 120 kg w 2011, najlepiej jakby do wakacji:) zrobić kaloryfer na wakacje:D Zmieniony przez - Cyklon562 w dniu 2010-12-29 12:14:47

ja musze do wakacji z 80 kg dopizgac na wadze %-)

Nie mam dokładnej diety rozpisanej, bo jestem na redukcji aż do wakacji i cały czas jem różne posiłki, żeby mi się nie znudziła zbyt szybko dieta. Niestety musiałoby to być coś co jem w prawie każdym posiłku np. dzisiaj rano zjadłem kromki chleba ciemnego i jajecznice z 3 jajek, na obiad makaron z sosem pomidorowym i szynką, często jem coś na [...]

ale zeby bylo tak jak pisze mienie widiczne i plaski brzuszek w 2 miesiace czyli do wakacji bede mial :P

Czemu 90% osób które się rejestrują na tym forum mają nadwagę i każda chce się wyrobić do wakacji w 1-2 miesiące? Ja się pytam co Ty robiłeś rok temu.

Sorry za dwa posty, myslalem ze sie nie wysłal. No to wydasz około 500zł na 2miesiące. akurat do wakacji się przygotujesz :)

[...] i agresji brak. ostatni strzal byl jakies 3 tyg temu tydzien jadlem clomid i czuje sie znakomicie forma elegancka ale raczej bez znaczacej roznicy po cyklu jak i przed cyklem. liczylem na cos lepszego. teraz zakupilem staka i przedtreningowke, dopracowalem miske i ide ta droga. filmik przelozony do wakacji trzeba sie dalej szlifowac :) pozdro

Aha i żeby nie było ;P Full dieta oczywiście, nie mocno redukcyjan - myslę że 300-400 kcal mniej niż na masie styknie, żeby do wakacji jakoś wyglądać. a FBW zwykłe czy lepiej to ACT? bo słyszałem że act lepsze przy treningasz sztuk walki

lol w tym wieku mma... w kazdym razie masz duzo aktywnosci , do wakacji zostal miesiac tak ? w takim razie nie jest to wykonalne. nie licz na wiecej niz 1 kg tygodnio ktore i tak w Twoim wieku to za duzo. dieta raczej kijowa, w pierwszym posilku brakuje bialka (jaja, mieso),to musli tez mozesz zamienic na mniej przetworzone owsiane. drugi lipa - [...]

no spoko program dziekuje i sprubuje.mam jeszcze pytanko o aeroby chcialbym je teraz do wakacji dolaczyc do teningu co polecasz? jaki rodzaj czy lepiej popedalowac na rowerku stacjonarnym bezp. po silowym treningu czy moze lepiej pobiegac w wolne dni na swiezym powietrzu,a no i jak dlugo maja one trwac zeby cos spalic a niezaszkodzic rozwojowi [...]

Już biegnę do kiosku, może se wyrobie do wakacji ładną klate